10 koristi masaža

10 koristi masaža

Ako uživate u masažama u okruženjima sličnim toplicama, to je više nego dovoljan razlog da nastavite uživati u njima i u udobnosti svoga doma. Ali ako se pitate imaju li masaže i drugih dobrobiti za osobe s zdravstvenim problemima - pokazalo se da mogu biti od pomoći, ovisno o okolnostima.

 

Ali nemojmo se zanositi. Iako postoje istraživanja koja podupiru dobrobiti masaže, ne možete samo rezervirati masažu umjesto da tražite liječničku pomoć. I dok bi pokušaj masiranja glave za ublažavanje povremene glavobolje ili nježno masiranje trbuha za ublažavanje bolova u trbuhu mogao biti izvedivo, najbolje je razgovarati sa stručnjakom ako želite ublažiti bol uzrokovanu zdravstvenim stanjem (čak i ako samo razgovarate s terapeutom kako biste dobili savjete za samomasažu). Osim toga, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite prije nego što rezervirate masažu za određenu bolest ili sa specijalistom kod kojeg idete za dotično stanje. Međutim, postoje istraživanja koja podupiru činjenice da terapija masažom može pomoći u sljedećem:

 

1. Oslobađanje od stresa i opuštanje.  Potrebna su nam dodatna istraživanja kako bismo točno otkrili koliko terapija masažom smanjuje hormone stresa poput kortizola, ali anegdotski dokazi sugeriraju da masaže mogu pomoći u smanjenju stresa i potaknuti opuštanje.

2. Intimnost između parova. Fizički dodir čini više od jednostavnog osjećaja ugode. Nekoliko istraživanja sugerira da fizički dodir može sniziti krvni tlak i povećati hormone poput oksitocina, zbog čega se osjećamo dobro. A malo istraživanje iz 2020. objavljena u Journal of Health Psychology otkrila je da su masaže koje parovi daju jedan drugome korisne i za primatelja i za primatelja. Dakle, čak i ako ne tražite medicinsku masažu, ako imate partnera i želite se malo povezati, nije loša ideja izbaciti malo ulja za masažu i upotrijebiti ga na njima (ili obrnuto).

3. Ublažavanje zatvora.Ako imate zatvor ili druge probavne probleme, masaža želuca bi vam mogla pomoći u ublažavanju tegoba. Istraživanje iz 2016. objavljena u časopisu Gastroenterology Nursing otkrila je da je masaža trbuha pomogla osobama koje pate od zatvora nakon operacije da pokrenu crijeva i osjećaju se malo bolje.

4. Liječenje boli fibromialgije. Osobe s fibromialgijom osjećaju kroničnu bol, kao i simptome spavanja, pamćenja i raspoloženja. Iako terapija masažom nije lijek za stanje, klinika Mayo kaže da je to komplementarni tretman (zajedno s lijekovima, savjetovanjem i fizikalnom terapijom). Međutim, imajte na umu da u nekim slučajevima terapija masažom može pogoršati bol, objašnjava klinika Mayo. Najbolje je porazgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite o mogućim dobrobitima masaže za fibromialgiju i svakako prije toga porazgovarajte o svom stanju sa svojim terapeutom za masažu.

5. Ublažavanje tenzijske glavobolje. Tenzijska glavobolja ili glavobolja koncentracije može vam se činiti kao da vam je oko glave stegnuta traka, objašnjava klinika Mayo. Uzrok nije u potpunosti razjašnjen, ali postoje dokazi da masaže mogu pružiti olakšanje za ovu vrstu glavobolje, kaže klinika Mayo. Točnije, pomaže u ublažavanju napetosti mišića u glavi, vratu i ramenima (što može ublažiti simptome glavobolje).

6. Nesanica (povezana sa stresom)Kao što smo gore spomenuli, masaže pozitivno utječu na stres, a smanjene razine stresa mogu pomoći u poticanju spavanja (iako postoje i druge navike higijene spavanja - poput rituala odlaska na spavanje i smanjenja vremena provedenog ispred ekrana - koje biste također mogli istražiti).

7. Liječenje miofascijalnog bolnog sindroma. Sindrom miofascijalne boli stanje je kronične boli gdje pritisak na vaše mišiće može uzrokovati bol (ponekad na mjestima koja se ne čine povezana), objašnjava Klinika Mayo. Iako nema lijeka za to, neki pacijenti smatraju da ima koristi od fizikalnog terapeuta ili terapeuta za masažu koji rade na područjima gdje osjećaju bol kako bi ublažili napetost mišića, objašnjava Klinika Mayo.

8. Upala mišića i naprezanje. Kada su vam mišići bolni i upaljeni, masaža može pomoći u dotoku krvi u to područje (i potaknuti oporavak), prema studiji meta-analize iz 2015. objavljenoj u Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.

9. Privremeno ublažavanje artritisa i bolova u zglobovimaArtritis uključuje oticanje i bol u vašim zglobovima, kaže Klinika Mayo. Dok vaš masažni terapeut gnječi i masira mišiće, krv teče u vaše zglobove, što bi moglo pružiti privremeno olakšanje, objašnjava Klinika Mayo. Obavezno spomenite da imate artritis prije seanse masaže kako bi vas terapeut mogao provesti kroz to kako biste mogli surađivati.

10. Cirkulacija tijekom trudnoće.Masaža tijekom trudnoće može poboljšati cirkulaciju, prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG). Samo provjerite jeste li provjerili sa svojim liječnikom prije nego što rezervirate termin i svakako recite svom terapeutu za masažu da ste trudni (čak i ako ne dolazite).

Pronađite masažere za kučnu upurabu sada na akciji na Medikor web shopu ovdje.