Dobrobiti koje nam donosi TJELESNA AKTIVNOST
Ljeto donosi duže, toplije dane, savršene da krenemo s tjelesnim aktivnostima. Od podizanja raspoloženja do poboljšanja seksualnog života, u nastavku saznajte kako vježbanje može poboljšati vaš život:
- S vježbanjem kontroliramo težinu
Vježbanje može spriječiti prekomjerno dobivanje na težini ili pomoći u održavanju gubitka težine. Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, sagorijevate kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, to više kalorija sagorijevate.
Redoviti odlasci u teretanu su odlični, ali ne brinite ako ne možete pronaći dovoljno vremena za vježbanje svaki dan. Bilo kakva aktivnost bolja je od nikakve. Da biste iskoristili prednosti tjelovježbe, samo postanite aktivniji tijekom dana - idite stepenicama umjesto dizalom ili ubrzajte svoje kućanske poslove. Ljeto je također idealno za duge šetnje, vožnje biciklom, plivanje i brojne druge aktivnosti. Dosljednost je ključna.
- Vježbanje pomaže u bori protiv zdravstvenih stanja i bolesti
Zabrinuti ste zbog bolesti srca? Želite spriječiti visoki krvni tlak? Bez obzira na vašu trenutnu težinu, aktivnost povećava kolesterol lipoprotein visoke gustoće (HDL), i smanjuje nezdrave trigliceride. Lipoprotein visoke gustoće neometano prolazi pri kolanju u krvi, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Redovita tjelovježba pomaže spriječiti ili riješiti mnoge zdravstvene probleme i brige, uključujući:
moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2, depresiju anksioznost, mnoge vrste raka, artritis, također može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija i pomaže u smanjenju različitih uzroka koji mogu dovesti do smrtnog ishoda.
- Vježbanje popravlja raspoloženje
Trebate emocionalni uzlet? Ili se trebate opustiti nakon stresnog dana? Tretman u teretani ili brza šetnja mogu pomoći. Tjelesna aktivnost stimulira razne kemikalije u mozgu zbog kojih se možete osjećati sretnije, opuštenije i manje tjeskobno.
Također se možete osjećati bolje u vezi sa svojim izgledom i samim sobom ako redovito vježbate, što može podići vaše samopouzdanje i poboljšati vaše samopoštovanje.
- Vježbanje podiže energiju
Umorite se pri kupnji namirnica ili kućanskim poslovima? Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati snagu mišića i povećati izdržljivost.
Vježbanje dovodi kisik i hranjive tvari u vaša tkiva i pomaže vašem kardiovaskularnom sustavu da radi učinkovitije. Kada se zdravlje vašeg srca i pluća poboljša, imate više energije za obavljanje svakodnevnih poslova.
- Vježbanje potiče bolji san
Mučite se sa spavanjem? Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći da brže zaspite, bolje spavate i produbite san. Samo, nemojte vježbati baš netom prije spavanja jer biste mogli imati viška energije i teško biste zaspali.
- Vježbanje vraća iskru u vaš seksualni život
Osjećate li se preumorno ili previše van forme da biste uživali u fizičkoj intimnosti? Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati razinu energije i povećati vaše samopouzdanje u pogledu vašeg fizičkog izgleda, što može poboljšati vaš seksualni život.
- Vježbanje može biti zabavno i u društvenom smislu
Vježbanje i tjelesna aktivnost mogu biti ugodne. Daju vam priliku da se opustite, uživate u prirodi ili se jednostavno uključite u aktivnosti koje vas vesele. Tjelesna aktivnost također vam može pomoći da se povežete s obitelji ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju.
Zato idite na tečaj plesa, idite u šetnje ili se pridružite nogometnom timu. Pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate i jednostavno je radite. Dosadno? Probajte nešto novo ili učinite nešto s prijateljima ili obitelji.
No, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego započnete novi program vježbanja, posebno ako ste zabrinuti u vezi svoje kondicije, niste dugo vježbali, imate kroničnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca, dijabetesa ili artritisa.
Vrlo je važno redovito, na ispravan način i s provjerenim, klinički validiranim, tlakomjerima mjeriti krvni tlak, redovito uzimati propisane lijekove, slušati savjete liječnika, razgovarati s medicinskim sestrama te ljekarnicima.
Svoje kardiovaskularno stanje vrlo je važno redovito, na ispravan način i s provjerenim, klinički validiranim tlakomjerima pratiti, posebice ljeti. Visoke ljetne temperature dovode do proširenja krvnih žila i mogu utjecati na krvni tlak, te se zbog toga kontrole krvnog tlaka nikako ne bi smjele preskakati. OMRON tlakomjeri nude kvalitetu, pouzdanost i kliničku preciznost u mjerenju krvnog tlaka i srčanog pulsa.
Navedeni proizvodi dostupni su u Medikor specijaliziranoj drogeriji (Tratinska 58, Zagreb), u svim boljim ljekarnama i na web shopu.
Informacije dostupne na blogu Medikor nisu zamjena za stručan medicinski savjet ili njegu. Medikor preporučuje savjetovanje s liječnikom ukoliko imate zdravstvenih problema ili pitanja.
Pratite Medikor na Facebooku, Instagramu te YouTube kanalu.
ZDRAVLJE Svi proizvodi iz kategorije
