Upravljajte krvnim tlakom kako biste ostali zdravi

Ako imate kronične poteškoće sa zdravljem, bolest vas može učiniti osjetljivijima i uzrokovati ozbiljne komplikacije, zato je važno biti zdrav i izbjegavati bolesti. Jedan od najučinkovitijih načina za to je održavanje krvnog tlaka pod kontrolom. Ne samo da pomaže izbjeći razvoj komplikacija koje s vremenom dolaze s visokim krvnim tlakom, također pomaže da izbjegnete nepotrebne posjete liječniku ili hitnoj službi i smanjite rizik od izlaganja bolesti.

Pokušajte slijediti ove upute kako biste ostali na pravom putu u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom:

Dobro se hranite

Dobra prehrana ne samo da pomaže u kontroli krvnog tlaka, već poboljšava cjelokupno zdravlje. Usredotočite se na hranu bogatu vlaknima, s niskom razinom soli, kalorija i masti. To znači odabir povrća, voća i cjelovitih žitarica, zajedno s nemasnim proteinima. Ograničite unos šećera, rafiniranih ugljikohidrata, prerađene hrane i alkohola.

Vježbanje neka vam postane navika

Studije su pokazale da uzimanje lijekova za krvni tlak uz redovitu tjelovježbu pomaže u smanjenju sistoličkog krvnog tlaka (gornji broj očitanja krvnog tlaka).[1] Povećanje broja otkucaja srca i disanje pri tjelovježbi jača vaše srce i ono pumpa s manje napora.

Ne morate trčati maratone da biste imali koristi od vježbanja, vježbajte redovito do 30 minuta dnevno, umjerene aktivnosti kao što su:

hodanje
korištenje stepenica
vožnja biciklom
vrtlarstvo
obavljanje kućanskih poslova

Pratite svoj krvni tlak

Svakodnevno praćenje krvnog tlaka omogućuje vama i vašem liječniku da vidite "ubrzanu" sliku vašeg krvnog tlaka. To je važno kako biste potvrdili da lijekovi i zdrave navike djeluju. Mjerite krvni tlak svaki dan u isto vrijeme radi dosljednosti i zabilježite ga u dnevnik mjerenja.

Održavajte zalihe lijekova

Ako uzimate lijekove za regulaciju krvnog tlaka, trebali biste ih redovito uzimati (kod kuće) kako ne biste propustili nijednu dozu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o produljenju vašeg recepta na 90-dnevnu zalihu u slučaju da nećete biti kod kuće duže vrijeme.

Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom

Vaš liječnik je na vašoj strani i želi vas vidjeti što zdravije. Zato redovito morate provjeravati svoje zdravstveno stanje kod liječnika ako vam krvni tlak neprestano raste.

Važno je rano obuzdati porast krvnog tlaka, umjesto da ga pustite da nekontrolirano raste i dopustite da se razviju komplikacije. Rješenje može biti jednostavno poput prilagodbe lijekova. Liječnik može napraviti prilagodbe ili druge preporuke nakon razgovora s vama telefonom, eliminirajući potrebu za posjetom ordinaciji.

[1] https://academic.oup.com/ajh/article/16/8/629/199247

Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem već danas!

Omron tlakomjeri dostupni su u Medikor specijaliziranoj drogeriji u Tratinskoj 58, Zagreb, u svim boljim ljekarnama i na web shopu.

Informacije dostupne na blogu Medikor nisu zamjena za stručan medicinski savijet ili njegu. Medikor preporučuje savjetovanje s liječnikom ukoliko imate zdravstvenih problema ili pitanja.

Pratite nas na Facebooku, Instagramu i You Tube kanalu Medikor i Medikor Beauty.

Kupujte online na www.shop-medikor.hr i www.medikorbeauty.hr