VAGANJE – DOBROBITI SVAKODNEVNOG VAGANJA

VAGANJE – DOBROBITI SVAKODNEVNOG VAGANJA

 

Ovo je godina za koju ste se zavjetovali da ćete smršaviti. Stanete na vagu kako biste označili početnu točku prema svom cilju.

Koliko često biste se trebali vraćati da provjerite svoj napredak?

Odgovor nije uvijek tako jednostavan. Možda svaki dan, možda svaki tjedan, uz kvalifikator da ljestvica nije jedini način da se ocijeni idete li u pravom smjeru.

Nekima je skakanje na vagu dnevni ili tjedni ritual; dok drugi godinama nisu vidjeli vagu. Neki možda još uvijek imaju loša sjećanja na vaganje u javnosti s rezultatima emitiranim svima, no donosimo vam neke od prednosti svakodnevnog vaganja: 

 

Stvara odgovornost

Dokazi upućuju na to da ljudi koji se redovito važu imaju veću vjerojatnost da će smršavjeti i zadržati težinu od onih koji to ne čine. U jednom istraživanju, na primjer, istraživači su godinu dana pratili 1042 odrasle osobe i zaključili da oni koji su se vagali jednom tjedno ili manje nisu izgubili na težini, dok su oni koji su stali na vagu šest ili sedam puta tjedno u prosjeku izgubili 1,7 posto. .

Ljestvica pruža mjerilo za mjerenje ciljeva. "Postoji određena vrsta osoba koja stvarno želi vidjeti da se taj broj smanjuje - ili povećava, ovisno o njihovim ciljevima - i to ih motivira."

Promiče dobre navike

 Druga je studija otkrila da je svakodnevno vaganje dovelo do "većeg usvajanja načina kontrole tjelesne težine", kao što je smanjenje međuobroka između obroka, smanjenje veličine porcija deserta, vježbanje od 30 minuta ili više i povećanje dnevnih koraka.


Redovito vaganje korisno je za one koji aktivno pokušavaju smršaviti, kao i za one koji pokušavaju održati svoju trenutnu težinu, rekao je Gareth R. Dutton, profesor na odjelu za preventivnu medicinu na Sveučilištu Alabama u Birminghamu. Odrasli Amerikanci u prosjeku se udebljaju jednu ili dvije kile godišnje, a svakodnevno vaganje može to odgoditi ili spriječiti. Čak i kada se ljudi nerado važu, to često "postaje stvarno važan alat u njihovom pojasu s alatom", rekao je Dutton. “Analogija koju ponekad koristim je da je vaga poput brzinomjera u vašem automobilu, jer nije tu da vas osuđuje; tu je da vam kaže koliko brzo ili sporo idete."

Svakodnevno vaganje je korisnije od rjeđeg provjeravanja vage, rekao je Dutton. Zašto? "To je više informacija", rekao je. "Pomaže vam da prije otkrijete obrasce i putanje kako biste mogli prije intervenirati." Još jedna prednost, prema Duttonu: svakodnevno vaganje pomaže vam da razvijete naviku. Na primjer, stajanje na vagu kad se probudite svako jutro učinit će to ritualom, baš kao i pranje zuba.

Nekima je skakanje na vagi dnevni ili tjedni ritual; dok drugi godinama nisu vidjeli set vaga. Neki možda još uvijek imaju loša sjećanja na vaganje u javnosti s rezultatima emitiranim svima.

Dakle, je li korisno vagati se?

Za odrasle osobe koje imaju prekomjernu težinu i koje pokušavaju kontrolirati svoju težinu, odgovor je da: redovito vaganje može vam pomoći da u početku izgubite više kilograma i da ih zadržite.